很多妈妈非常担心的一个问题就是孩子的智商问题,所以很多女性从怀孕的时候就开始针对这类问题进行饮食进补,哺乳期的时候宝宝直接喝母亲的奶水,所以女性的饮食是非常讲究的,如果想要孩子聪明,一定要从饮食方面针对性的进补,那么哺乳期妈妈怎么吃宝宝才聪明。

1.汤水

哺乳妈妈做到多喝汤水,营养均衡就可以了,可以考虑补充点DHA 对宝宝的大脑发育有促进作用,还有就是可以考虑多喝点牛奶,补充点维素D3,因为母乳喂养的话妈妈体内的钙流失很大,要及时补充。

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2.营养全面

哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃, 尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品易上火,造成母体内热会影响宝宝成长的。

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3.坚果

孕期多吃坚果类食物和优质蛋白的食物对于胎儿脑部的发育会有很大的好处的!建议平时在饮食上可以多吃核桃,花生,杏仁,松子,榛子,白果,莲子,瓜子等,以及鱼虾,鸡蛋,牛奶等,并且要注意均衡饮食,

前期要补充叶酸,中期要开始补充DHA,这些都是对宝宝智力发育有好处的,觉得单独补比较麻烦可以吃孕妇专用奶粉,既能满足孕妇的营养需求,也能满足宝宝营养需求。哺乳期妈妈关键是要少量多餐。因为在喂奶,所以在蛋白质的摄取方面要比平时多!但含脂肪较的食物还是要少吃。

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