对于处在哺乳期的妈妈们来说,其在哺乳期要想成功减肥的话,对于哺乳期减肥的方法就应多多了解,那么,哺乳期妈妈该怎样减肥呢?

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1.减肥的时间。

最好先咨询医生,然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。

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不要节食,而是通过调整饮食习惯,饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。

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在保证宝宝奶水充足的情况下,新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。

比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。

妈妈们不要过于担心自己的体重问题,只要有减肥的毅力和恒心,产后瘦身就不是问题。

本文链接:哺乳期妈妈怎样减肥-五措施最有效

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