哺乳期妈妈掉头发怎么吃。产后处在孩子哺乳期的宝妈,一方面带宝宝熬夜劳累,一方面由于生理激素大变化,容易有掉头发的过程。此时的妈妈们都会采取食疗来恢复,那么哺乳期妈妈掉头发可以吃什么?掉头发要吃什么好?
1 哺乳期妈妈掉头发怎么吃 猪肝

对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状,当女性朋友处于贫血状态时,头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分,从而引起脱发。因此,建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝,能补血,从而预防脱发。

推荐食谱:青椒熘猪肝

材料:姜片,青椒,料酒,盐,老抽,油。

做法:

1、猪肝切片(不要太薄,2-3毫米厚较好)。

2、锅中倒油,烧热放入姜片炒香。

3、放入猪肝,快速翻炒至变色。

4、加入青椒,料酒,盐,老抽,翻炒上色。出锅。

2 哺乳期妈妈掉头发怎么吃 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,这种维生素具有延缓衰老的作用,所以能提高毛囊细胞的活力,延缓毛发衰老,从而起到预防脱发的作用。另外,黑芝麻还含有丰富的植物蛋白,这是毛发的重要组成物质,能促进毛发的生长,所以,吃黑芝麻对预防脱发很有效果。

推荐食谱:黑芝麻枣粥

材料:粳米500克,黑芝麻

做法:黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。

特点:芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果

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3 哺乳期妈妈掉头发怎么吃 海带

一些女性朋友的头发比较干燥,颜色枯黄,没有光泽,其实跟体内缺碘有关,建议吃一些含碘的食物,其中,海带中的碘含量就比较高,所以吃海带可以补碘,从而起到产后预防脱发的作用。

推荐食谱:海带排骨汤

材料:排骨 300克,海带 200克,姜 30克调料盐 1大匙

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做法:

1、海带放入水中浸泡1 5分钟,捞出。

2、放入滚水中汆烫,捞出,沥干水分;姜洗净,去皮,切丝。

3、排骨洗净,切小块,放入滚水汆烫,去除血水,捞出,沥干。

4、锅中倒入6杯水,放入排骨用小火煮20分钟,加入海带及姜煮软,再加调味料调匀即可。

特点:海带是海藻的一种,含有丰富的碘和钾,通常煮一段时间还是很硬的,只要在烫海带时加一点儿醋,就可以很快煮软了。

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