十月怀胎,一朝分娩。准妈妈生完宝宝以后,就会进入中国俗称的“月子期”。提到坐月子,就会想到许多“清规戒律”,特别是在饮食方面,这也是准妈妈在生产之前比较关心的事情。产妇在坐月子期间,饮食上需要格外注意,不同的时段需要不同的营养品。今天妈网就提前为准妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿。

第一周

由于在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化功能也会下降。因此,产妇在刚生产完的几天内,最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、挂面汤等都是很好的选择。待胃口慢慢好转后,再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况来合理调整饮食,这样不仅可以恢复体力,帮助乳汁的分泌,还可以补充营养素。

第二周

这周产妇的胃口开始慢慢变好,吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配,有助于血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天还要补充足够身体所需的水分。

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第三周

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这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉为主,期间可以多吃坚果一类的食物,因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富,所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

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第四周

这时候产妇已经休养恢复得差不多了,大鱼大肉也吃了不少,该补充一下纤维素,所以这周可以以蔬菜类作为主食,改变一下口味。在补充营养的时候,需要注意膳食均衡,拓宽食谱,以丰富乳汁中的营养。同时,产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物,以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构,适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

妈网有话说

坐月子也就大概一个月的时间,准妈妈现在就可以挑选月子会所了,当然也可以选择在家调养。想了解更多精彩内容,请继续关注管家育儿版坐月子护理的相关知识。

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