便秘是我们生活中会发生的症状,便秘对于我们来说是比较苦恼,棘手的。长时间便秘会让我们身体健康出现问题,这一点朋友们要有所重视。一般来说,很多孕妈妈们会出现产后三个月便秘严重的现象。那么,怎么办呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下。

1、分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。

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2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

高纤维饮食:含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

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供给足量B族维生素及叶酸:如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

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增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

增加脂肪供给:干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

以上便是小编为大家介绍的关于产后便秘严重的一些内容,希望对大家有所帮助哦。总体来说,孕妈妈们生完孩子后要好好调理身体,多多补充营养。小编建议妈妈们找时间要多出去外面活动活动筋骨,锻炼锻炼身体,增强身体免疫力。

本文链接:产后三个月便秘严重

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