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生完孩子以后除了要照顾宝宝,自己的身体健康也要重视,由于此时身体比较虚弱,稍微不注意,就会导致便秘形成,这是让人很痛苦的事情,那么此时就需要来了解下产后三个月便秘怎么办?

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1.保持积极的心态。情绪不佳对肠道也是有影响的,比如减慢肠胃蠕动的速度,而如果心态积极向上的话,就可以避免负面情绪对肠胃的刺激。所以产妇一定要积极向上的心态来面对困难,摒弃负面情绪的影响,保证良好充足的睡眠。

2.加强锻炼。产后要适当的增加体育锻炼,可以尝试比如慢跑,瑜伽以及打太极拳等等一些有氧运动。不要坐月子的时候一直坐着不下床,这样新陈代谢就会减慢,那么便秘可能就会随之而来了。要坚持做产后保健操这样身体负荷不太大的运动,养成定时大便的好习惯。

3.通过食疗通便。有一些食物也具有通便的作用。比如含有大量纤维素的新鲜蔬菜。不要吃过多的肉类。平时饮食一定要清淡,每天像完成任务一样吃定量的蔬菜和水果,比如早上空腹吃一个苹果,或者在用餐前吃一个香蕉,主食不要以粗细结合为主,要适当多吃一些粗粮。早上起床空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。

便秘是很痛苦的事情,尤其三个月的产妇,因为身体还需要适当休养,没有恢复到最佳状态,这个时候就需要合理有效的治疗,才会让症状得到缓解。

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本文链接:产后三个月便秘怎么办

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