虽然生产后作为母亲的喜悦可以让一个人满眼都溢满母爱,但是生产以后也会让很多的宝妈面临着很多的问题,尤其是一些生理性的问题,可能会引发多种衍生的问题,就像是产后漏尿很多的人甚至会得抑郁症,下面八宝网的小编为大家分享产后三个月漏尿需要治疗吗,如何进行盆底肌肉的康复训练大家一起来看吧。

\

产后漏尿需要治疗吗?

这其实是由于分娩导致盆底功能受损有关的,需要一个恢复过程。产后6个月,最晚1年后,必须做尿动力学检查,如果严重是要做手术的。在生产过程中,影响到膀胱扩约肌的收缩度,导致膀胱闭锁不严,需要到泌悄科检查治疗。

由于胎儿娩出后,膀胱突然解压所致,中医讲产后气血亏虚,肝肾不足所致。

可以针灸治疗,坚持作提肛运动,有利于恢复此情况。具体时间因人而异。

产后漏尿是由于孕期和分娩过程中盆底肌造成了严重的损伤,产生漏尿等行为,建议坚持盆底肌运动来改善盆底肌肌力,如果对盆底肌不是很了解,可以跟着G动这种辅助盆底肌运动的软件锻炼!

漏尿危害有多大?

1.尿路感染

2.夫妻感情不和

3.会阴部发生湿疹、皮炎

4.易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出

5.影响身心健康、生活质量和工作

产后为什么会发生漏尿?

妊娠期随着子宫的不断增大,长期压迫盆底的肌肉,造成盆底肌松弛,另外由于激素和松弛素的作用,盆底的筋膜韧带松弛,再加上经阴道分娩时对盆底肌的损伤导致了盆底功能下降,使得产后在压力增加的情况下出现不自主的漏尿(即压力性尿失禁)。北京协和医院的朱兰教授对我国 7 个城市妇女尿失禁进行流行病学调查,发现尿失禁患病率高达30.9%,而国外则报道尿失禁在成年女性的发生率约 33%。

\

如何进行盆底肌肉的康复训练?

1、盆底肌肉锻炼

以臀部上提、收缩肛门的方式为主,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,每日进行2-3次,或每日做150-200次,6-8周为1个疗程。

特别强调:

宝妈刚开始运动要量力而行,起初每天运动一次就行,每次3-10分钟,然后再根据自己的适应情况延长运动时间,逐步增加每日的运动次数。

\

2、卧式锻炼

宝妈可靠着床沿,以仰卧姿势,将臀部放在床沿,双腿伸直悬空不要着地,双手把住床沿以防滑下,双腿合拢慢慢向上举起逐渐向上身靠拢,双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿使之靠向腹部,双膝仍保持伸直。然后慢慢地放下双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天1次。

3、立式锻炼

站立,双腿略微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,尽量大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,感觉阴道往上提。

4、压腿

压腿是比较简单的运动项目,需要注意的是前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼,动作到位,胸部尽量碰到大腿。

5、跳绳

跳绳能收紧盆底的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。

6、仰卧起坐

虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,同样可以锻炼盆底肌肉。

最后

产后盆底康复,就是根据产妇的不同情况,采用锻炼的方式来达到产后盆底康复的目的 。通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机,剖宫产宝妈建议从产后3个月开始练习。但需要注意的是,刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动,适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。

本文链接:产后三个月漏尿需要治疗吗 如何进行盆底肌肉的康复训练

您可能也会喜欢

友情链接:

普众礼佛网 大悲咒 心经讲解