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很多女性在自己生产之后,就感到如释重负,要赶紧回复自己的体型了,让自己再次有个健美身材,那么产后三个月适合做什么运动?

1、在女性产后三个月就可以做仰卧起坐了,但是在初始的时候就要量力而行,尽可能避免身体出现损伤,不仅可以采用仰卧起坐锻炼身体,还可以采用慢跑的形式。

2、如果产妇是顺产是可以尽快运动的,但要是剖腹产的话,就要注意身体了,绝对是不可以的,在当前条件下就是要注意休息,可以多吃鸡汤来恢复身体。

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3、基本在产后3个月之后才可以小动量运动,也就是正常生活、运动,因为每个人具体恢复情况是有所不同的,那么就可以到医院检查之后在医生指导下进行适当运动。

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4、其实在产后三个月的运动还可以做俯卧撑,还有就是采用带束形式,这样就可以防止子宫出现下垂现象。出现女性子宫脱垂是女性盆底肌在生产的时候受到较大的损失而出现的,那么就需要康复治疗了,最好就是做缩肛性运动,这样就可以锻炼产妇盆底肌,让身体早日恢复健康。

5、任何的运动都是有尺度的,在休息好的情况下,要适当运动,放松自己心情,女性才可以有好身材。

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