医网摘要:有很多有效的方式来缓解孕妇分娩时的疼痛,其中一个方式就是适当的呼吸。适当的呼吸可以帮助孕妇在分娩时缓解疼痛,也会给母亲和孩子增加氧气的吸入。当感到有压力或惊慌的时候,呼吸会变快和浅显,会让你失去控制,不久就会筋疲力竭。那么到底该怎么做呢?

1.一定要放轻松

其实分娩并没有想象的那么痛苦。只要你掌握一些技巧,分娩是会很简单并且容易的。呼吸时一定要放轻松,保持心情愉悦,这时很需要伴侣的鼓励和支持,一些鼓励的话会让孕妈妈增强安全感,进而分娩就会更顺畅。当你慢慢的深吸气时,孕妈妈可以做到任何姿势,比如躺着,坐着,站着,都可以。总而言之,孕妈妈越放松,呼吸法就越有效,就越能缓解疼痛,分娩就会越顺畅。

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2.慢慢地,深深地呼吸

这是分娩时需要做的第一步,是当子宫颈开到3厘米处时。当开始子宫收缩时,就要开始深呼吸了,最好的办法是用鼻子吸气,嘴巴呼气。慢慢呼吸,在收缩结束时呼吸要结实有力。吸气时,腹部突起,呼气时收缩回来。收缩时长大概为25-30秒,呼气三到四次。

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3.胸腔浅呼吸

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这种呼吸应该在分娩第二阶段,宫颈开到4-7厘米时使用,因为这个时候子宫收缩越来越发强烈,时间越来越长,发生的频率会越来越多。当收缩越来越强烈时,要呼吸快一点。收缩慢下来时再将呼吸慢下来,然后再收缩结束时深深地吸一口气,每分钟呼吸20-25次。开始和结束的时候要慢慢地呼吸,中途快速呼吸。


本文链接:五个小妙招减轻分娩的痛苦

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