医网摘要:不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,由于植物性食物如蔬菜大多富含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质联系而阻碍钙的吸收;而油脂分化以后生成脂肪酸,相同可与钙联系而不易被肠道吸收。

有了宝宝后,如何正确给宝宝补充钙质一直是新晋妈妈必定要遭遇的“攻坚战”。宝宝在出生的第一年生长最为迅速,对钙质的需求有着明显的紧迫性和必要性,如果不能在宝宝成长初期给予合理完善的钙质补充,就会对宝宝以后的成长发育造成不利影响。

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 谨防补钙误区

误区一:要长个,快补钙 孩子的身高虽然跟营养状况有很大的关系,可这里指的“营养”是均衡的营养搭配,没有任何一种营养素比另外一种更重要。应该说,营养和基因共同决定着孩子的身高。单独看钙营养,对身高影响不大。无论是在宝宝出生前给妈妈补钙,还是在宝宝出生后,以及儿童期补钙,单纯靠补钙对孩子的身高影响不是太大。所以说,要想通过后天的努力,让孩子长得更高,需要的是合理搭配膳食,加上适当的户外运动,而不是靠单纯的补钙。

误区二:晚上出汗多,快补钙 有这种观念的人很多。但事实是,小儿出汗通常为生理性的多汗,是由于天气炎热、室温过高、穿衣过多或被子太厚等原因造成的。因为小儿时期新陈代谢旺盛,皮肤含水量较高,微血管分布较多,植物性神经发育不成熟,因此出汗较多,这完全是正常的。只有很少的情况意味着严重的疾病,即病理性多汗,如甲亢,肝上的肿瘤等。如果不是那些严重疾病,那就是热出汗的,切忌瞎补肾、乱补钙。

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误区三:出牙晚,快补钙 宝宝正常的第一颗乳牙萌出的时间最晚至18个月。13个月后出牙才算作“出牙晚”,但这通常是遗传决定的,可以遗传自父母任意一方。18个月后还没有出牙的话,需要看牙医确定是不是有什么别的问题引起,乱补钙不能促进早出牙。

误区四:夜里好惊哭,快补钙 其实,宝宝夜里惊醒哭闹是很正常的现象,可能是因为做梦,可能是饿,可能是想要便便了,可能是尿了……乱补钙则于事无补。

 注意科学补钙

健康足月产的宝宝6个月内无须补钙 母乳是婴儿最好的钙营养来源,母乳中的钙质是最易于婴儿吸收的。目前为止,全世界母乳喂养的、足月产且不缺维生素D的婴儿中,还未见到缺钙的报道。

6个月后合理添加辅食 除合理添加辅食外,并且每天保证大约600毫升的母乳或配方奶,足够提供这个年龄段小朋友所需的钙质了。

牛奶及奶制品是大宝宝的最佳钙源 两岁后儿童可以喝低脂或脱脂牛奶了,如果没有肥胖的问题,继续喝全脂牛奶也是可以的。一杯240毫升的牛奶中含有约300毫克的钙质,是含钙最丰富、最易吸收、又最方便食用的钙来源。这个年龄段的小朋友应该被鼓励多喝牛奶。

辅食多样能补钙 对于那些因牛奶蛋白过敏或其他原因不得不避免饮用牛奶或奶制品的孩子,也可以通过其他食物来获取钙。一些低草酸的绿色蔬菜,如西兰花、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝和添加了柠檬酸钙的果汁都是很好的、易吸收的钙来源;豆腐也能提供生物利用度较高的钙;而一些含草酸高的食物,如菠菜、青豆等,或者一些含植酸高的食物,如植物种子、干果、谷物等,所含的钙则不易吸收。

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补钙要选对时间 为了避免母乳干扰钙的吸收,最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。也不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收。

遵守“少量多次”原则 一般来说,任何时候都可以服用钙片,但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高,所以给宝宝服钙片时,尽可能缩短每次补钙的时间,可采取“少量多次”的方法,以达到最好的吸收效果。


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