甜食对于宝宝来说简直就美味,特别是有的家长明令禁止孩子不能吃太多糖,更加引发孩子对糖的好奇。那么一般宝宝每天能吃多少糖了,孩子吃太多糖有哪些危害,给孩子吃糖有什么注意事项。

宝宝每天能吃多少糖

0-6个月:小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的“糖”,所以只能吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。

6-12个月:4-6个月开始,爸妈要及时为宝宝添加辅食。爸妈要尽量为宝宝自制辅食,尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时,应尽量选择低糖或无糖食品。

1-3岁宝宝:1-3岁的宝宝,每天摄入人为添加食品的糖在10克左右为最佳,不要超过20-30克。

根据美国心脏协会的一项建议显示,年龄在2-18岁之间的青少年在日常饮食中摄入的添加糖(Added Sugars)应控制在6茶匙内,约相当于100卡路里的热量或25克食糖。因为,只有这样做才能有效控制青少年肥胖问题,并减少他们未来的心血管方面的风险。

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吃太多糖的危害

糖果或者甜食都含有大量的糖分,热量也高,吃太多易导致肥胖。发胖后,还可能引起心血管方面的疾病。

过量甜食还会增加胰腺的负担。人体在高血糖的环境中时间长了,这会打乱体内原本均衡的内环境,血糖分泌过多,有发生糖尿病的危险。尤其有糖尿病家族史的孩子,更要注意少吃糖、多运动。

有些孩子不但性格古怪,而且好动,注意力不集中,学习成绩也不好。有调查研究发现,出现类似症状的孩子有相当一部分是与过量摄入甜食有关。

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从医学的角度分析,如果体内糖分过多,丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增多,这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄,而维生素B1在体内是不能自然合成的,全赖于从食物中摄取,但偏食的儿童却难以摄取更多的含有维生素B1的食物。当体内维生素B1缺乏时,糖类代谢物丙酮酸等就会在脑中大量蓄积,同时造成儿童性格的异常。

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孩子吃糖的注意事项

不宜睡前吃糖,睡前吃了糖不刷牙,牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基,从而产生酸,使牙齿脱钙、溶解,形成龋洞。

餐前不要吃糖果,甜食有一种特性,可以延缓胃肠道的蠕动和排空,抑制食欲。有些人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料,结果导致正餐食量大减,营养摄入失衡。因此,每餐前1小时应禁用任何甜食、糖果。

不宜吃太多,糖是不含钙的酸性食品,正常人体需要保持碱性,吃糖过多,人体会变为中性或弱酸性。机体要恢复弱碱性,就要消耗人体的碱性物质--钙。天长日久,会影响儿童的骨骼发育。此外,吃糖过多,还会引起咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病。

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