近日有研究显示,小时候没睡够会胖,宝宝小时候睡不够的原因通常有缺乏营养,时间不规律,身体疾病等原因,保证孩子的睡眠质量才可以健康成长,那么宝宝没睡够怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

宝宝睡不够的解决方法

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2-5月龄宝宝睡11-12小时,外加两小觉(每次2-3小时);

6-12月龄宝宝睡10-11小时,外加两小觉(每次2-3小时);

1-3岁的宝宝睡9-10个小时,外加两小觉(每次1-2小时)。

1、 睡在对的时间

睡在对的时间,说的是白天每次小睡以及晚上夜觉入睡的时间,是否适合宝宝当下的年龄规律。

想要把时间睡对,首先需要做的是把握宝宝的睡眠信号。

每个阶段宝宝的清醒时间是有规律可循的,新生儿清醒15-30分钟就会累了(前两周清醒15分钟,后两周拉长到30分钟,后面月龄的清醒时间都基本遵循前后两周这个原则);1个月大宝宝清醒30分钟至1小时,2个月大宝宝清醒1-1.5小时,3-5个月大宝宝清醒1.5-2小时,6-8个月大的宝宝清醒2-2.5小时,9个月以上的宝宝清醒时间可以增加到3小时,18个月以后删除上午那次小睡后,清醒时间会被生活习惯而延长至5小时。

2、睡够对的数量

说起睡眠总量,其实没有绝对精确的数字,但也有一个大概的参考范围。

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一般情况下,新生儿几乎一整天都在睡;2-3个月大的婴儿每天睡眠15-16小时;4-5个月大的婴儿每天14-15小时;6个月以上的婴儿每天需要14小时的睡眠;18个月的宝宝每天需要睡13小时左右,2岁以上会减少到12小时左右。

当然,每个宝宝都有自己的习惯与天性,妈妈们可以自己观察,但一般不会偏离太远。

除了全天的总量以外,我们也需要关注小睡的数量。小睡对于孩子精力的恢复与注意力集中等都是相当关键的。

3、睡眠质量稳定

这里说的主要是连续的、不被打断的睡眠。

比如我们成人同样是从晚上11点睡到早上7点,如果你中途毫无觉醒,早晨你起来可能觉得神清气爽;而如果这过程中你醒来了好几次,起床的时候你会觉得自己完全还没睡够。

像夜间不断醒来这种情况,被称为“睡眠断裂”。

而如果孩子夜醒多次,需要不断喂奶、抱起安抚、塞入安抚奶嘴安抚等等才能再次入睡,那就需要考虑这种片段化睡眠对宝宝造成的伤害。

4、合理的睡眠环境

睡眠环境我们会最看重两个因素,一是安全,二是舒适。

安全先要说说宝宝睡在哪儿。需要明确的是,沙发这种柔软的地方是不建议让宝宝睡的,它容易让宝宝的口鼻陷入并窒息;睡在摇篮里、摇椅里、背带里,并不是不可以,但不建议长期使用,最好的睡眠环境还是静止的婴儿床上。

5、适当的入睡方法

对于新生儿来说,吃和睡是分不开的,他们几乎就是吃了睡睡了吃,清醒时间非常短,所以谈不上什么入睡方法。不过从1-2周之后,宝宝的清醒时间也会开始延长,这个时候开始,我们就可以考虑有意识地培养宝宝的入睡习惯。

真正自然的睡眠习惯是不需要借助外力工具的。如果宝宝困了,在你进行适当的安抚情绪之后,他可以做到自己躺在静止的床上闭上眼睛睡觉,这就是适当的入睡方法。如果宝宝需要你不断抱着摇晃才能睡着,或是不断含着乳头吃奶才能睡着,或是用安抚奶嘴不停吮吸才能睡着,这些入睡的方法其实是容易造成一些睡眠问题的。

6、生长曲线与精神状态

宝宝的精神状态相对非常容易判断,比如每次睡醒之后宝宝到底是继续打呵欠还是笑着醒来开始玩儿,在清醒的时候他是不是足够快乐、警醒、充满好奇心与探索欲,在正常的清醒时长里他是不是能一直保持愉快的情绪与积极的状态,这些都可以用来判断宝宝的精神状态。

以上就是宝宝没睡够怎么办,宝宝睡不够的解决方法,请大家继续关注。

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